Logo bg.businessdailytoday.com
Как да подобрите баланса между работата и живота си
Как да подобрите баланса между работата и живота си

Видео: Как да подобрите баланса между работата и живота си

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: ⚡Все что Вы хотели знать о форекс брокерах⚡ . Гость в торговом стриме. 🎙️🎙️🎙️ 2023, Февруари
Anonim

Често нашата работа може да изглежда на преден план над всичко останало в живота ни. Желанието ни да успеем професионално може да ни остави да забравим за собственото си благополучие.

Създаването на хармоничен баланс между професионален и личен живот е от решаващо значение за подобряване не само на физическото, емоционалното и психическото здраве, но и на кариерното ни здраве.

Крис Ченси, кариерен експерт и изпълнителен директор на Amplio Recruiting, заяви, че добрият баланс между професионалния и личния живот има много положителни ефекти, включително минимизиране на стреса и изгарянето и насърчаване на цялостното благосъстояние. Това е от полза както за служителите, така и за работодателите.

"Служителите, които по принцип са здрави, могат да бъдат по-продуктивни, да пропуснат по-малко работа и да имат по-малко разходи, свързани с здравеопазването", заяви Часи пред Business News Daily. „Работодателите, които са решени да осигурят среда, която поддържа баланса между професионалния и личния живот за своите служители, могат да спестят разходи, да преживеят по-малко случаи на отсъствия и да се радват на по-лоялна и продуктивна работна сила.“

Когато създавате баланс между професионален и личен живот, който работи за вас, отделете време, за да прецените собствените си нужди. Не всеки баланс между работата и живота изглежда еднакво и не всеки разделя работата си и личния си живот директно наполовина. Часи каза, че балансът между професионалния и личния живот е по-малко в това да разделиш часовете в деня си между работа и личен живот и повече за това да имаш гъвкавостта да вършиш нещата в професионалния си живот, като същевременно имаш време и енергия, за да се насладиш истински на личния си живот.

Наличието на тази гъвкавост означава, че някои дни може да се наложи да работите по-дълги часове, така че да създадете време по-късно през седмицата, за да се насладите на други дейности. Независимо от това как организирате времето си, трябва да поставите голямо значение на създаването на баланс, за да бъдете успешни в работата и в личния си живот. Ето осем начина да създадете по-добър баланс между професионален и личен живот.

1. Приемете, че няма съвършен баланс между работа и живот

Когато чуете „баланс между работа и живот“, вероятно си представяте, че имате изключително продуктивен ден на работа и си тръгвате рано, за да прекарате другата половина от деня с приятели и семейство. Въпреки че това може да изглежда идеално, не винаги е възможно.

Не се стремете към перфектния график; стремете се към реалистичен. Някои дни може да се съсредоточите повече върху работата, докато други може да имате повече време и енергия, за да преследвате хобитата си или да прекарате време с любимите си хора. Балансът се постига във времето, а не всеки ден.

„Важно е да останете безтелесни и да оценявате постоянно къде сте [спрямо] целите и приоритетите си“, каза Хедър Монахан, основател на групата за наставничество в кариерата, #BossinHeels. „Понякога децата ви може да се нуждаят от вас, а в други моменти може да се наложи да пътувате за работа, но да си позволявате да останете отворени за пренасочване и оценка на вашите нужди във всеки ден е от ключово значение за намирането на баланс“

2. Намерете работа, която обичате

Въпреки че работата е очаквана обществена норма, кариерата ви не трябва да бъде сдържана. Работата не е само начин да печелите пари; тя трябва да ви служи както финансово, така и емоционално. Ако мразите това, което правите, няма да бъдете щастливи, обикновени и прости. Не е нужно да обичате всеки аспект от работата си, но тя трябва да бъде достатъчно вълнуваща, за да не се страхувате да ставате от леглото всяка сутрин.

За най-добрия баланс между професионален и личен живот, Монахан препоръча да си намерите работа, към която сте толкова страстен, че ще го направите безплатно.

"Ако работата ви изтощава и ви е трудно да правите нещата, които обичате извън работата, нещо не е наред", каза Монахан. "Може да работите в токсична среда, за токсичен човек или да вършите работа, която наистина не обичате. Ако това е така, време е да намерите нова работа."

3. Приоритизирайте здравето си

Вашето цялостно физическо, емоционално и психическо здраве трябва да бъде вашата основна грижа. Ако се борите с тревожност или депресия и мислите, че терапията би ви била от полза, приложете тези сесии в графика си, дори ако трябва да напуснете работата си рано или да се откажете от вечерния си спин клас. Ако се борите с хронично заболяване, не се страхувайте да се обадите на болни в груби дни. Прекалената работа ви пречи да се подобрите, което може да ви накара да си вземете повече почивни дни в бъдеще.

„Приоритет на здравето ви на първо място ще ви направи по-добър служител и човек“, каза Монахан. "Ще ви липсва по-малко работа. Когато сте там, ще бъдете по-щастливи и продуктивни."

Приоритизирането на вашето здраве не трябва да се състои в радикални или екстремни дейности. Тя може да бъде толкова проста, колкото ежедневната медитация или упражнения.

4. Не се страхувайте да изключите

Живеем в свързан свят, който никога не спи. Прекъсването на връзките с външния свят от време на време ни позволява да се възстановим от седмичния стрес и ни дава възможност за появата на други мисли и идеи. Прекъсването на захранването може да означава нещо просто като практикуване на транзитна медитация при ежедневните ви пътувания, вместо проверка на работни имейли.

Монахан каза, че когато пътува с шефа си за работа, тя ще погледне, за да го намери да чете роман, докато тя ще прави нещо, свързано с работата.

"По това време не разбрах, че той си дава почивка и декомпресиране, докато се водех към потенциално изгаряне", каза Монахан.

Сега Монахан практикува същата тактика. Тя повтори, че отнемането на това време е от решаващо значение за успеха и ще ви помогне да се почувствате по-заредени с енергия, когато сте на часовника.

5. Вземете ваканция

Понякога наистина изключването от мрежата означава да отделите време за почивка и да изключите работата си за известно време. Независимо дали почивката ви се състои от еднодневен престой или двуседмично пътуване до Бали, важно е да отделите време за почивка за физическо и психическо зареждане.

Според проучването на State of American Vacation 2018, проведено от Американската асоциация за пътуване, 52% от служителите съобщават, че са останали неизползвани дни за почивка в края на годината. Служителите често се притесняват, че отпускането на почивка ще наруши работния процес и ще се срещнат с изоставане на работата, когато се върнат. Този страх не бива да ви ограничава да вземете толкова необходима почивка.

"Истината е, че няма благородство да не отнема заслуженото време далеч от работа; ползите от отпускането на почивен ден далеч надвишават недостатъците", каза Ченси. "С правилното планиране можете да отделите време, без да се притеснявате да натоварите колегите си или да се борите с огромно работно натоварване, когато се върнете."

6. Отделете време за себе си и своите близки

Докато работата ви е важна, тя не трябва да е през целия ви живот. Вие бяхте индивид преди да заемете тази позиция и трябва да дадете приоритет на дейностите или хобитата, които ви правят щастливи. Часи каза, че постигането на баланс между професионален и личен живот изисква умишлени действия.

"Ако не планирате твърдо лично време, никога няма да имате време да правите други неща извън работата", каза Ченси. "Колкото и забързан да е графикът ви, в крайна сметка имате контрол върху времето и живота си."

Когато планирате време с любимите си хора, създайте календар за романтични и семейни дати. Може да ви се стори странно да планирате еднократно с някого, с когото живеете, но това ще ви гарантира, че прекарвате качествено време с тях без прекъсвания или извинения. Това, че работата ви държи заета, не означава, че трябва да пренебрегвате личните отношения.

„Осъзнайте, че никой във вашата компания няма да ви обича или оценява по начина, по който правят вашите близки“, каза Монахан. „Също така [помнете], че всички са заменяеми на работа и колкото и да мислите колко важна е вашата работа, компанията няма да пропусне утре, ако не сте отишли.“

7. Определете граници и работно време

Поставете граници за себе си и за вашите колеги, за да избегнете преумора и прегаряне. Когато напускате офиса, избягвайте да мислите за предстоящи проекти или да отговаряте на имейли на компанията. Помислете да имате отделен компютър или телефон за работа, така че да можете да го изключите, когато излезете. Ако това не е възможно, използвайте отделни браузъри, имейли или филтри за вашата работа и лични платформи. Освен това Ченси каза, че е важно да се определят конкретни работни часове.

„Независимо дали работите извън дома или у дома, важно е да определите кога ще работите и кога ще спрете да работите; в противен случай може да се окажете, че отговаряте на имейли, свързани с работата, късно през нощта, по време на ваканции или през почивните дни“, - каза Чанси.

Chancey посъветва уведомяването на членовете на екипа и вашия мениджър за граници, отвъд които не можете да бъдете достъпни, защото се занимавате с лични дейности. Това ще помогне да се гарантира, че те разбират и спазват ограниченията и очакванията на работното ви място.

8. Поставете цели и приоритети (и се придържайте към тях)

Поставете си постижими цели, към които сте страстни, по отношение на вашата кариера, здраве и отношения. Помислете кои задачи са най-важни за постигане на здравословен баланс между професионален и личен живот и ги приоритизирайте. Направете работния си ден възможно най-продуктивен, като прилагате стратегии за управление на времето, анализирайте списъка си със задачи и изрежете задачи, които нямат почти никаква стойност.

Обърнете внимание кога сте най-продуктивни в работата и блокирайте този отпуск за най-важните ви дейности, свързани с работата. Избягвайте да проверявате имейлите и телефона си на всеки няколко минути, тъй като това са основни задачи, които губят време, които дерайлират вашето внимание и производителност. Структурирането на деня ви може да увеличи производителността по време на работа, което може да доведе до повече свободно време за почивка извън работата. Независимо какви са вашите цели и приоритети, уверете се, че те допринасят за здравословен баланс между професионален и личен живот.

„Важно е да се разбере, че балансът между професионален и личен живот ще означава различни неща за различните хора, защото в края на краищата всички ние имаме различни житейски ангажименти“, каза Ченси. "В нашия винаги включен свят балансът е много лично нещо и само вие можете да решите начина на живот, който ви е най-подходящ."

Популярни по теми

Избор На Редактора

Какво служителите наистина искат в гъвкава организация на труда

Изкуството на последователността: Как да бъдеш безценен отбор играч

4 стратегии за изграждане и проследяване на ангажираността на аудиторията

Преглед на Acer Chromebook R 13: Добър ли е за бизнеса?

Изписване: Най-ефективните начини за прекратяване на имейлите ви

8 много странни подаръци за Свети Валентин

Висока или ниска? Управление на екип с различни нива на мотивация

Конфликтът на здравословното работно място може да помогне на вашия бизнес да расте

18 Нетрадиционни предимства и предимства, които вашите служители искат

Мрежа за предприемачи: 7 начина за осъществяване на връзка

Уроци по лидерство: Направете хората щастливи

Топ мотивацията на фрилансера? Да си шеф

Вашето пълно ръководство за успешно интервю за работа

Обогатяване на общностите, овластяване на майките и каращи прасета да летят

Стресирана! Нереалистични очаквания оказват натиск върху работниците