Музиката е универсален език, който може да говори с хората на различни нива. Може да се използва, за да ви изпомпва за спортна игра или да ви отпусне в спа център на ден, но какво прави това за вашата производителност?
Даниел Баролски, доцент по музика в Белойт Колидж, каза, че може да бъде както полезен, така и пагубен, в зависимост от личността на потребителя, какво слуша и какво наистина им харесва.
"Наличните доказателства показват, че предпочитаната от слушателя музика може временно да подобри възбудата или настроението, както и да повиши когнитивното представяне", каза Баролски пред Business News Daily.
Уил Тотъл, експерт по психично здраве и автор на поредицата от статии Mind Boosting Benefits, е съгласен, че ефектът варира в зависимост от човека, но вярва, че фокусът върху това как музиката влияе върху продуктивността трябва да бъде по-скоро върху индивидуалните тенденции, отколкото върху музикалните предпочитания.
„За много хора музиката може да помогне на някой да се съсредоточи, да се усъвършенства и да се почувства мотивиран“, каза Тотъл. "Въпреки това, има някои хора, които намират музиката за много разсейваща и фокусът им намалява драстично, когато слушате музика и се опитвате да завършите задача."
Науката и митовете зад музиката и мозъка
Години наред съществуваше теория, наречена ефект на Моцарт, която предполагаше, че хората стават по-умни, докато слушат класическа музика от Моцарт. Според статия от поредицата на Тотъл това се е оказало невярно. Това засилва вашите пространствено-времеви разсъждения, но само временно. Пространствено-времевите разсъждения са трансформацията и съотношението на психичните образи в пространството и времето. Например, бихте използвали това разсъждение, ако играете шах и е необходимо да мислите напред няколко хода. От решаващо значение е за това как мислим, разсъждаваме и създаваме. Тотъл каза, че изследването на Моцарт само е доказало увеличение на пространствено-времевите разсъждения за около 15 минути.
Въпреки че Mozart може да не ви направи по-умни, това може да е нещо, което трябва да имате предвид, ако се опитвате да повишите производителността за кратък период от време, изпълнявайки задължение, което изисква пространствено-времеви разсъждения.
Баролски се позовава и на предишни научни изследвания, като отбелязва, че историческата теория за западната художествена музика като висш жанр е развенчана.
"По-ранните проучвания се стремяха да отбележат ефектите на някои музика, като например западната арт музика, върху друга незападна и по-популярна музика", каза Баролски. "Въпреки това беше доказано, че проучванията с акцент върху този тип музика идваха с пристрастия, които изкривиха резултатите и бяха опровергани."
Ако предишните научни изследвания са се оказали неверни, какви научни изследвания са точни? Мериам Сондърс, психотерапевт от Мериам Сарсия Сондърс, LMFT и допълнителен дипломиран преподавател по психология в Доминиканския университет, изясни истинската наука зад ефекта на музиката върху мозъка.
"Музиката може да има допаминергичен ефект върху мозъка, което означава, че създава допамин", каза Сондърс. "Допаминът е това, което стимулира префронталната кора, която е центърът на мозъка, отговорен за планирането, организирането, контрола на инхибирането и вниманието."
Сондърс обясни, че повече произведен допамин би довел до по-ефективна префронтална кора и способността да бъде по-продуктивен. Това предполага, че слушате музика, която ви харесва и следователно стимулира производството на допамин.
Типове музика, които увеличават производителността
Експертите, с които говорихме, имаха малко по-различни мнения за това кой жанр музика увеличава продуктивността най-много. Баролски и Сондърс смятат, че най-добрият жанр зависи преди всичко от вида музика, който всеки индивид се радва, защото този жанр би увеличил нивата на допамин и от своя страна продуктивността.
Въпреки това, Saunders предполага, че най-добрият подход при избора на музика е да създадете списък с песни, които наистина ви харесват, но сте чували толкова често, че няма нужда да се фокусирате върху текстовете или ритъма. Това би създало фонов шум, който увеличава допамина, но не е твърде разсейващ.
Въпреки че всички експерти са съгласни, че най-ефективният тип музика варира в зависимост от човека, Тотъл смята, че два специфични жанра са най-добрите като цяло за продуктивността: класическата музика и звуците на природата.
"Първата [причина] е, че няма думи и това намалява потенциала за разсейване", каза той. „Второ, тези жанрове всъщност са в състояние да повишат настроението ви, увеличавайки чувството на радост и удовлетвореност, така че да се чувствате по-мотивирани и работоспособни.“
Други жанрове, които Tuttle вярват, че могат да повишат производителността, включват фънк музика, както и саундтраци към видеоигри и филми.
Типове музика, които намаляват производителността
За обратния ефект експертите са съгласни, че музикалният жанр, който отрицателно влияе върху производителността, до голяма степен се основава на предпочитания. Ако индивидът не харесва жанр, това ще доведе до разсейване и по-малка производителност.
Saunders и Tottle посочиха, че има фина граница между музиката, която се зарежда с енергия, но не е твърде ангажираща. Текстовете и темпът са и двата фактора в това.
"Ако човек трябва да се концентрира, но той слуша текстовете, това би повлияло негативно на способността на мозъка да изпълни задачата", каза Сондърс.
В същия тон Тотъл каза, че музиката с текстове или наистина бърз темп може да бъде разсейваща и да доведе до по-ниска производителност.
"По същия начин, ако темпото е твърде ниско, това може да ви остави да се чувствате сънливи и да доведе до липса на мотивация", каза той.
Задачи, засегнати от музиката
Експертите се съгласиха, че различните задачи се влияят различно от музиката. Сондърс каза, че различни задачи се влияят положително, стига да се контролират от префронталната кора на мозъка. Това включва планиране, организиране, обръщане на внимание, контрол на импулсите и работната памет - способността да се държи наскоро научена информация в готовност.
Упражнението е една задача, която се влияе положително от присъствието на оптимистична музика, според Тотъл. Той каза, че това е преди всичко, защото темпото може да ви мотивира да продължите да се движите към ритъма и дори може да действа като положително разсейване.
