Logo bg.businessdailytoday.com

Създайте работна среда без стрес

Съдържание:

Създайте работна среда без стрес
Създайте работна среда без стрес
Anonim

Работата е основен източник на стрес за много хора, дори и за тези, които обичат работата си. Понякога да обичаш работата си, това е по-стресиращо, защото толкова се грижиш добре да си вършиш работата, че да изгориш себе си. Други неща стресират хората и на работа.

"Хората са стресирани на работното място поради хората и задачите. Това включва колегите от работата, на които може да е трудно да се справят с или не теглят теглото си, и предизвикателни шефове", казва д-р Оливия Роуз и съветник на Remedy Review. „Изискванията и натискът са високи. Има конкуренция и строги срокове, които трябва да се спазват, което всичко води до стрес.“

Работата без стрес започва със самообслужване

Стресът може поне да се сведе до минимум, така че ако имате късмет, можете да се насладите на напълно безтресова работна среда.

„Включването на самообслужване в работата е важно. Задайте таймер и ставайте всеки час, за да се разтегнете, да вземете вода или да вземете почивка в тоалетната“, каза Роуз.

Роуз добави, че комуникацията също е ключова. "Общувайте с шефа си за това как се чувствате относно ролята си, вместо да я зареждате вътре. Правете си бележки и обсъждайте притесненията си и с човешките ресурси. Отстраняването на притесненията ви от гърдите може да ви помогне да управлявате стреса малко по-лесно", каза Роуз.

Никой опит за живот без стрес, на работа или извън работа, няма да даде чудотворни резултати за една нощ. Роуз посъветва да предприеме бебешки стъпки.

"Опаковайте здравословни обеди, вместо да ядете навън през цялото време и да режете кафе. Управлението на стреса започва с това, което влагате в тялото си. Кафето влошава стреса, като увеличава хормона на стреса, повишава сърдечната честота и създава дехидратация чрез стимулиране на бъбреците", Роза предложи.

Роуз също предложи, ако е разрешено, да се работи от вкъщи по случай. Ако политиката на работното място е това, което ви сваля, излизането от тази среда може да направи чудеса за нивата на стрес.

Разликата между половете

Наскоро Unum установи, че работещите жени изпитват по-голям стрес от мъжете. Петдесет и четири процента от работещите жени изпитват стрес ежедневно или седмично, в сравнение с 47 процента от мъжете.

Марк Люис, изпълнителен редактор на Remedy Review, каза, че парите могат да играят важен фактор за стреса на работното място. Мъжете, например, може да са по-склонни да напуснат работа, която е твърде стресираща, докато жените може да са по-склонни да останат във фирма.

"Може би мъжете са добре да се откажат от пари за по-малко стрес, защото смятат, че могат да го върнат в дългосрочен план, където една жена може да се почувства принудена да задържи печалбите, които е направила", каза Люис.

Чип Мун, управляващ партньор в Signature Wealth Strategies, смята, че понятието се променя.

"Мъжете стават все по-заинтересовани от връзката между парите и стреса. Всъщност, наскоро имах един мъж, с когото бях интервюиран, да ми каже, че той" надминава да работи на място, което не обича ", каза Мун.

Кристин Агро, автор на бестселъри и бизнес треньор, каза, че според нея жените не са толкова линейни в мисленето си, колкото мъжете.

„Жените са склонни да приемат цялата картина и признават, че повече пари не означават по-добро качество на живот или [че ще бъдат] по-щастливи“, каза Агро. Тя признава, че това е обобщение, но като бизнес треньор вижда повече жени, отколкото мъже да се отдалечават от високоплатените работни места, за да работят върху нещо по-смислено и възнаграждаващо, дори ако плаща по-малко.

Проучването на Remedy Review също показа, че мъжете са много по-удобни да говорят за стресори по време на работа с техните ръководители над жени, което може да не е изненада за мнозина. Люис каза, че мъжете имат история на това да се разминават с поведения и мнения, които биха накарали жена да бъде етикетирана като "емоционална".

"Първата стъпка е осъзнаването на несправедливите стандарти и третирането на всички като човек", каза Люис.

Друг аспект е върху лидерите да създадат среда, в която всички, независимо от пола, се чувстват удобно да говорят за трудов стрес.

„Всички чувстваме стрес, нормално е“, каза Мун. „Позволявайки на нашия екип да прави здравословен избор за справяне с ежедневния натиск, с който се сблъскваме, можем да моделираме добър избор за тях. Много по-лесно е да се чувствате комфортно, обсъждайки стрес на работното място с някой, когото са виждали, да намери здравословни начини да работи чрез него.“

Популярни по теми