Често сме в движение, заети от строги графици, твърде заети, за да си починем. Изглежда обаче, че даваме приоритет на социалните медии над собственото си здраве, без да го осъзнаваме. Вместо да заемате влака си да пътувате до вкъщи за работа или спокойното си време в леглото, преди да заспите, с платформи като Instagram и Twitter, обърнете се към приложения за психично здраве.
С повишаването на осведомеността за психичното здраве все повече хора създават или търсят възможности за подобряване на душевното си състояние. Независимо дали е за вас или някой, който ви интересува, ето 10 приложения, които могат да помогнат за психичното здраве.
Affirmations
Понякога всичко, от което се нуждаете, е напомняне за това колко е специален живот и колко късметлийка просто съществуваш. С безплатното приложение Affirmations за iOS или Google Play можете да превъртате през красиви снимки с вдъхновяващи поговорки, които да повдигнат настроението ви и да ви правят по-добри оценки всеки ден.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Изградете увереност
Ниската самооценка може да повлияе на емоционалното ви благополучие, да предизвика тревожност, състезателни мисли и дори депресия. Само за $ 2, 99 можете да използвате Build Confidence, за да поемете контрола върху това как се виждате. Приложението не само използва хипнотични методи за повишаване на самочувствието, но и успокоява тялото и лекува безсъние.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Hygge
Hygge, датска дума, която подчертава малките действия за насърчаване на комфорта и щастието, е еквивалент на чаша горещ шоколад в студен ден или прегръдка от майка ви след дълга нощ. С това безплатно приложение можете да изчислите своето „ниво“на Hygge, като запишете ценни моменти, като например да прекарате време с приятели или да запалите любимата си свещ с добра книга в ръка. Той служи като напомняне за намиране на радост в простите неща, които могат да направят чудеса за вашето психично здраве.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Момент
Понякога постъпките на доброта могат да се обърнат цял ден - дори и вашите собствени. Ако някой, когото обичате, е разстроен или затрупан и не сте там, за да ги утешите, можете да използвате Момент, за да изпратите пикап и обратно. Направете покупка по ваш избор и вашият любим човек ще използва тази сума, за да си купи кафе или почерпка от където и да реши да отиде. Предлага се само за устройства с iOS.
Преглед в iTunes
SuperBetter
Създаден от дизайнери на игри и подкрепен от науката, SuperBetter е безплатно приложение, което ви води през вашите неприятности, като ви помага да станете по-силни и издръжливи. Инструментът предлага "електрически прозорци", предупреждава ви за "лоши момчета" и задава "куестове", които са свързани с реалния ви живот. Просто регистрирайте целта, която искате да достигнете или проблема, който искате да преодолеете, и SuperBetter ще третира вашата ситуация като видео игра. Всеки път, когато постигнете нещо, натискате „ИЗКАЗВАХ ТОВА!“бутон и напредък в играта - и в живота ви.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Благотворителни мили
Да останеш активен е добър навик за всеки да практикува, особено за тези, които се борят с психичното си здраве. С помощта на безплатното приложение Charity Miles ще бъдете по-мотивирани да бягате, разхождате се или да карате колело възможно най-често. Всяка миля, която регистрирате, събира пари за благотворителността по ваш избор (повече от 30 опции). Не само ще помагате на психическото и физическото си състояние, но и ще връщате на нуждаещите се. Това е печеливша печалба.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Talkspace
Talkspace, наличен онлайн и чрез мобилно приложение, е платформа, която свързва хората с лицензирани специалисти по психично здраве въз основа на техните индивидуални нужди. Първо разговаряте на живо с агент за съвпадение на Talkspace, който ще ви обясни как работи онлайн терапията и ще отговори на всички въпроси, които имате, пише в уебсайта. След като сте съчетали, можете да изберете опцията си за абонамент и да получавате неограничени защитени съобщения с терапевт, започвайки от $ 49 на седмица.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
IntelliCare
Понякога психичното здраве изисква комбинация от лечения, което е целта на пакета от приложения на IntelliCare, създаден от Северозападния университет и Северозападната медицина. Според уебсайта IntelliCare е набор от приложения, които работят заедно, за да се насочат към общи причини за депресия и тревожност като проблеми със съня, социална изолация, липса на активност и обсесивно мислене. Тези приложения са част от общонационално проучване, финансирано от Националните здравни институти. Заинтересованите потребители могат да изтеглят отделни приложения или пакета IntelliCare от Google Play Store.
Преглед на IntelliCare
MindShift
MindShift е изграден с намерението да тренира хората чрез тяхното безпокойство. Според сайта, безплатното приложение ви помага да се научите как да се отпуснете, да развиете по-полезни начини на мислене и да идентифицирате активни стъпки, които ще ви помогнат да поемете отговорност за вашата тревожност. Това приложение включва стратегии за справяне с ежедневната тревожност, както и специфични инструменти за по-добър сън и справяне с интензивни емоции, тестова тревожност, перфекционизъм, социална тревожност, тревожност при изпълнение, тревожност, паника и конфликти.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Прост навик
Simple Habit наистина е проста: пет минути на ден внимателност, за да намалите стреса. Основателят на приложението Юнха Ким беше преуморена при стартирането си, затова се обърна към медитацията. Оттогава тя медитира по няколко минути на ден. Безплатното приложение е проектирано от екип от харвардски психолози и експерти по медитация. Медитациите са само пет минути и са персонализирани за различни житейски ситуации. Независимо дали става въпрос за подготовка за работа сутрин, подготовка за труден разговор или дори справяне с PMS, Simple Habit може да ви помогне да преминете през деня си, се казва в сайта.
Преглед в iTunes Преглед в Google Play
Горните приложения може да не са подходящи заместители за професионална лична терапия и са предназначени като предложения за тези, които искат да подобрят психичното си здраве. Ако се окажете в криза, моля, незабавно се консултирайте с помощта на някой от тези ресурси.
