Стресирани от работата? Вие сте в по-голямата част: Новите изследвания установяват, че повече от половината служители са стресирани на работа ежедневно.
Изследването от служителите на фирмата Accountemps разкри, че 60 процента от американските работници казват, че нивата на стрес, свързани с работата, са се увеличили през последните пет години. По-младите работници изпитват най-голям натиск. Проучването установява, че 64 процента от служителите на възраст между 18 и 34 години заявяват, че изпитват стрес, свързан с работата, в сравнение само с 59 процента от работниците на възраст 35 до 54 години и само 35 процента от професионалистите на възраст над 55 години.
Големите натоварвания, изпълнените с натиск крайни срокове, нереалистичните очаквания от шефовете и натискът от опит да се постигне баланс между здравословния и професионалния живот са основните причини за стрес за служителите, установи проучването. [Вижте свързаната история: 3 стъпки за премахване на стреса на работното място]
Най-често срещаните начини, по които служителите се опитват да намалят ежедневния си стрес, са чрез упражнения, наслаждаване на времето с приятели или значими други хора след работа, ангажиране в хоби, слушане на музика и отпускане на ваканции.
Бил Дрискол, окръжен президент за Accountemps, заяви, че бизнесът се движи по-бързо от всякога и служителите усещат кризата, когато става дума за предстоящи срокове.
"Работниците не трябва да страдат в мълчание", казва Дрискол в изявление. „Те могат да използват вътрешни ресурси за помощ или да търсят съвет от своите мениджъри, за да гарантират, че отговарят на трудовите очаквания, като същевременно поддържат здравословен баланс между професионалния и живота.
Проучването установи, че повечето мениджъри признават огромния натиск, под който са подложени техните служители. По-конкретно, 54 процента от анкетираните ръководители признаха, че техният персонал е стресиран, а 55 процента са забелязали, че тревожността на служителите нараства.
„Стресиран служител може да окаже пагубно въздействие върху отдела или компанията, включително намаляване на морала и производителността и увеличаване на изгарянето и оборота“, каза Дрискол. „Мениджърите трябва да търсят знаци, че персоналът им е преуморен - като пропуснати крайни срокове или прекомерно извънреден труд - и да говорят със служителите, за да определят задействащите механизми и да прилагат решения за облекчаване на стреса.“
За да помогне както на служителите, така и на мениджърите, Accountemps предлага няколко съвета за борба със стреса, свързан с работата:
- Използвайте разумно времето си. Има само толкова време през работния ден, за да свършим нещата. Не забравяйте да сте организирани, за да можете да продължите да изпълнявате задачите и да завършите задачите навреме. Освен това, вместо да жонглирате няколко задачи наведнъж, опитайте да разделите времето през деня, за да се съсредоточите върху всеки от вашите ключови проекти.
- Помоли за помощ. Ако смятате, че списъкът ви със задачи е прекалено преобладаващ, не се страхувайте да говорите с ръководителя си относно натовареността си. Ако смятате, че се нуждаете от помощ при задание, поискайте го.
- Подарете си почивка. Важно е да отделите известно време през деня, за да се освежите. Отстъпете от бюрото си и отидете на разходка или вземете лека закуска. Дори и да не можете да се измъкнете от офиса си, просто отделете няколко минути, за да погледнете далеч от компютъра и да помислите за някои неща, които не са свързани с работата.
- Подпомагане на приоритизирането. Помогнете на служителите си да поставят приоритет какви задачи трябва да бъдат извършени първо. Като знаете коя задача ви очаква първо и кога, помага на служителите по-добре да планират времето си. Това е и възможност за мениджърите да определят дали има много работа върху чиниите на служителите.
- Предлагайте ресурси за подпомагане на стреса. Уверете се, че всички ваши служители знаят за програмите, свързани със стреса, които предлага вашата организация. Насърчете ги да се възползват от тези предложения, които могат да включват вебинари за подпомагане на стреса, уелнес програми и часове по йога или медитация. Също така, дайте добър пример, като участвате и в тези видове класове.
- Забавлявай се. Въпреки че работата може да е сериозна, това не означава, че не трябва да се опитвате да се забавлявате малко в офиса. Намерете начини да облекчите настроението, като планирате социални дейности или празненства на персонала.
