Тест: Изпитвате ли прекалено напрежение в работата?

2023 Автор: Susan Creighton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-26 12:32

Стресът може да дойде от много различни аспекти на живота ви и малко стрес от време на време е напълно нормално. Но ако се чувствате стресирани през цялото време заради работата си, може да се наложи да преоцените кариерата си.

Справянето с твърде много стрес на работното място може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве, каза Мелиса Ламсън, изпълнителен директор и президент на междукултурната компания за обучение Lamson Consulting. Тя отбеляза, че стресът може да причини проблеми с гърба, стомашни болки, главоболие и изтощение.

"[Вашето] ниво на изтощение е високо, което може да доведе до хитрост, изгаряне и липса на способност да се мисли иновативно или творчески", добави Ламсън.

И така, колко стрес е твърде много стрес? Ако чувствате, че стресът ви надвишава удовлетвореността от работата, в момента се справяте с твърде много, каза Ламсън. [3 големи промени за побеждаване на стреса на работното място]

Добрата новина е, че ако вашата работа ви стресира, има начини да се справите. Първо, трябва да разберете какъв е проблемът, така че можете да определите как точно да продължите.

"Определете какво за работата ви причинява стреса", каза Ламсън. "Свързана ли е със задачите? Как са взаимоотношенията ви в работата? Хората или процесите ли са? Как са отношенията ви с вашия мениджър? [Как е] балансът между работата и живота? След като разберете конкретно какво причинява стреса, тогава можете да предприемете стъпки да го поправя."

Загрижени ли сте, че може да сте твърде стресирани на работа? Вземете теста на Ламсън, за да разберете дали вашата работа е източникът на вашия стрес. Отговорете "вярно" или "невярно" на следните въпроси, след което вижте как вашите отговори се добавят в секцията за оценка по-долу.

1. _ Имам чувството, че имам на разположение ресурси за презареждане.

2. _ Чувствам се като имам добър баланс между професионален и личен живот.

3. _ Очаквам с нетърпение да отида на работа сутрин.

4. _ Наслаждавам се на хората, с които работя.

5. _ Чувствам се като задачите, които върша, са смислени.

6. _ Чувствам се под контрол над моя календар.

7. _ Чувствам се по-активен, отколкото реактивен.

8. _ Имам чувството, че имам енергия.

9. _ Умея да се съсредоточа добре в работата.

10. _ Чувствам се, че произвеждам висококачествена работа.

11. _ Имам добри отношения с шефа си.

12. _ Моят шеф се застъпва за израстването ми в кариерата.

13. _ Работя в среда за сътрудничество.

точкуване:

Най-вярно: Щастлив си в работата си и вероятно не си много стресиран. Може да искате да се запитате дали се чувствате достатъчно предизвикателни. Понякога малко стрес дава тласък на адреналина и може да ви направи забавно да постигнете нещо предизвикателно.

Най-вече невярно: Ще искате да предприемете незабавни действия, да говорите с шефа си, да потърсите или да създадете нова позиция или да говорите с треньор.